活动策划

时间:2025-03-31 15:23:29
【精华】活动策划模板合集7篇

【精华】活动策划模板合集7篇

活动策划 篇1

一,活动主题:

“WHN光棍狂欢之夜”

二,活动背景:

在每年的这一天,一直习惯过着单身的你是否感到寂寞、孤独、繁忙的学习与生活你是否糟糕透了?你忧郁的眼神表露出了你对美好生活的向往!然而你却无能为力。那么现在有一个好的机会,那就是来到“WHN光棍狂欢之夜”释放一下你久违的激情给自己一个机会好好的放松一下。沉重的心理需要得到释放、寂寞的心需要朋友来安慰、平淡的生活需要一点刺激和浪漫。我们倡导健康、快乐、自信、时尚、让生活可以更美好!不管你抱着怎样的心理来看待我们这次活动,首先请用一颗开放的心来体验一下。我们将尽可能把快乐带给美一个人。

三,活动口号:

交友万岁,单身无罪。

四,活动的意义和目标:

11月11日光棍节是所有单身年轻人的节日,也是所有单身朋友展示自己的舞台。据说这个节起源于800多年前,也就是1111年11月11日,那天光棍总数达到创纪录的8条。如今光棍节不仅是校园趣味文化的代表产品之一,更成为弥散于社会的一种文化形态。在这里,希望单身的学子们能在我们的组织下挥洒青春热情,翻开人生新的一页。

那一天让我们一起度过,让我们的笑容洋溢在“WHN光棍节的狂欢之夜”,成为我们刻苦铭心的记忆。

迷情风尚,舞伴双翼:19:45—20:09开场舞(表演人员自行排练);交际舞大赛,由会员男女各出11人(11秒速配,现场报名或随机抽取号码牌),由领舞的两位工作人,现教现学(5mins),现场表演,由大众当评委,选出前两组(第一名奖X,第二名奖X);

五,活动开展:

在这个特殊的日子里大家聚在一起,一起讨论一下大学生恋爱的利与弊,谈恋爱在大学里究竟是必修还是选修,究竟该如何去修?又该如何处理好男女生之间的关系?在活动结束后,希望大家都能有一番收获,对于交友问题也有个更深的认识,不再盲目也不错过美丽的爱情。

(一)活动时间:11月11日晚上《7:11———10:11》

(1)十个男生与十个女生速配:准备写有小龙女,黄容等十个女侠的签,让男生来抽,男生分别为杨过,郭靖等。从而小龙女和杨过,郭靖和黄蓉等十对分别配成对。

(二)活动地点:

活动背景:在每年的这一天,一直习惯过着单身的你是否感到寂寞、孤独、繁忙的工作让我们的生活糟糕透了。你忧郁的眼神表露出了你对美好生活的向往!然而你却无能为力。那么现在有一个好的机会,那就加入我们的活动,释放一下你久违的激情给自己一个机会好好的放松一下。沉重的心理需要得到释放、寂寞的心需要朋友来安慰、平淡的生活需要一点刺激和浪漫。我们倡导健康、快乐、自信、时尚、让生活可以更美好!不管你抱着怎样的心理来看待我们这次活动,首先请用一颗开放的心来体验一下。我们将尽可能把快乐带给每一个人。

(三)活动对象:学校男女单身

(四)活动内容:

(1),所有工作人员合唱《单身情歌》开场

(2),十个男生与十个女生速配:准备写有小龙女,黄容等十个女侠的签,让男生来抽,男生分别为杨过,郭靖等。从而小龙女和杨过,郭靖和黄蓉等十对分别配成对。

(3),十对配好的分别演绎一段剧中有的故事情节,看彼此之间的默契。

(4),十对之间进行悲伤情歌对唱大对抗。把心中的不快释放于悲伤情歌之中。让台下的观众也参与其中并赠送小礼品。

(5),评出最佳大侠和最佳女侠以及最收欢迎的一对,并颁发奖品。

六,资源需要:

(一),已有资源:人力资源,场地

(二),需要资源:物力资源,赞助商

七,广告宣传:

海报,互联网等。内容如下:你累了吗?你寂寞了吗?曾经让你引以为豪的自由,在光棍节到来的这一天让你陡感凄凉了吗?你曾在某个夜晚强烈地思念某个人吗?你做过多次努力也忘不了她的笑脸吗?在这个特殊的夜晚请来我们的“WHN光棍节狂欢之夜”吧!这里小龙女,杨过与您有约。这里有着你想不到的惊喜与激情!我们热烈欢迎您的参与!

八,活动中应注意的问题:

(一),工作人员领掌的,制造气氛的要积极主动。

(二),指挥中心负责及时调度,活动进行中用手势沟通所有工作人员。

九,经费预算:

(一),音响等设施费。

(二),参与者奖品费以及小礼品费。

十,活动负责人安排:

(一),广告宣传:2人

(二),舞台:3人

(三),应急:2人

(四),指挥中心:4人

十一,注意事项:

(一),所有人员必须爱护公共物品如有损坏需要自行配付。

十个男生与十个女生速配:准备写有小龙女,黄容等十个女侠的签,让男生来抽,男生分别为杨过,郭靖等。从而小龙女和杨过,郭靖和黄蓉等十对分别配成对。

(二),当晚一切活动以组织人员安排为准。

(三),禁止一切暴力、粗俗、下流的言行与动作出现,违犯者当场清理出局。决不留情。

活动策划 篇2

一、讲座主题:

文学创作讲座

二、主讲人:

知名讲师

三、活动时间:

4月23日晚上7~9点

四、活动地点:

电教101

五;活动意义:

大赛提倡文学作品的.创新思路、展示当代大学生的时代风采

六、活动策划组织机构:

逸品书院

大创组织人员:....

七、前期准备:

(一)、讲座前准备

1、横幅、海报、宣传板制作

2、主讲人、嘉宾介绍单与主持人台词准备

3、电脑、水、鲜花等物品准备

(二)、讲座宣传

1、在讲座开始前三天左右,分别在各校区主干道、食堂门口、宿舍门口张贴讲座宣传海报,并在教一、教二各个教室黑板上写宣传语,介绍讲座内容

2、在在教三悬挂横幅

八、 当日讲座现场工作安排

1、会场联系及布置:

与教室管理人员联系好场地,工作人员在5点30分准时到场地。确认电脑、话筒、音响等设备是否具备、是否良好以及如何操作。拉横幅,摆宣传板,摆放桌椅及水。

2、具体工作安排:

(1)6点30工作人员组织同学进场,维持同学进场次序,并告诉进场同学尽量在纵排的中部位置和横排的前方就坐。

(2)台上的准备工作和话筒的调试。

(3)6点50安排主讲与主持人进行沟通。

(4)预计报告会7点开始,前后引导主讲人、嘉宾、领导等休息、就坐。

九、讲座流程形式:

讲座和现场互动交流相结合

1、引学生和老师进场,安排座位,维持秩序。

2、看情况播放相关PPT(安排主持人和主讲人沟通)。

3、主持人引言及介绍主讲人。

4、主讲人讲授。

5、安排人员向主讲人献花(时间可适当调节)。

6、提问互动环节:由在场同学向主讲人提问,由主讲人回答(安排人员传递话筒,并防止冷场)。

7、主持人结语。

8、安排学生有序退场。

9、活动结束后整理会场。

十、突发状况应对:

1、如果出现主讲晚到的情况,为了保持现场同学安静播放有关主讲与公司介绍的PPT。

2、报告开始前若出现观众少,座位多的情况,由部门同学负责要在座同学往报告厅中间坐,然后适当撤去纵排最两边的座位,其他工作人员协助。

3、若报告会中出现主讲与观众之间的问答情况,需要话筒的传递,具体方法在当时说明。

4、报告进行时工作人员必须负责维持现场秩序。必要时主持人发挥作用

十一、活动经费预算

1、横幅、宣传板、海报的制作费用

2、购买水、鲜花等费用

活动策划 篇3

一.活动背景:

虽然社会的变化日新月异,大学生的压力也是逐渐变大,然而爱是不会变的。在这个时候,我们迎来了今年的5月25日“心理健康日”,5.25—我爱我,这是个关于爱的日子,也代表大学生心理健康的月份。然而心理健康既关系着内心素质,又与身体素质密切相关。根据这一主题,xx书院大学生心理健康组织决定开展此次的“身心健康荧光夜跑”活动。

二.活动目的:

借助“我爱我”这样一个特殊的主题,润园心协开展“身心健康荧光夜跑”活动,希望借助这一趣味运动类活动,缓解学生的心理压力,呼吁学生多锻炼,增强体质,进而促进心理健康。阳春三月,天气转好,也希望通过这一活动,带动学生走下床铺,走出寝室,领略自然、生活、身边的美好。

三.活动主题:

“我爱我”心理健康------身心共进步

四.活动概要:

(一) 活动时间:20xx年5月24日

(二) 活动地点:xxxx学院浦口校区润园操场

(三) 活动对象:xx书院全体学生

(四) 主办单位:xxxx学院润园书院大学生心理健康组

五.活动流程:

(一)前期准备:由秘书处通知各个班班长开展团日活动并下发开展“荧光夜跑”的通知,由文宣部负责在润园食堂前悬挂海报展板进行宣传,有组织部进行活动材料的购买及场地的申请,有外联部进行活动报名。邀请两位主持人进行开幕仪式。

二)报名阶段:规定报名方式以小组的形式(四人为一组),填写报名表,交至第一间办公室处。

(三)游戏活动说明:(1)本次活动以长跑为形式,环绕润园操场进行荧光夜跑,在长跑过程中共设4个点进行趣味活动。分别为:润园食堂前广场(第4处),操场三处(分别为1、2、3处)。

长跑路线为:绕操场4圈

(四)各个设点趣味活动

① 活动名称:叠罗汉纪念

活动规则:从起点开始,第一圈途中到达第一个游戏处。首先选出三名成员,两名马步站稳后让第三名成员以叠罗汉形式踩着各人一条大腿站上去,让第四名成员照相,照片里面必须要看到三名叠罗汉成员露齿微笑。让工作人员检查照片过关后,获得一盖章盖在第四名成员手背上。获得章印后便可离开。选手在活动后上交照片,并发微博等向大家呼吁宣传关注大学生心理健康,活动后由主办方筛选出其中较为优秀的作品进行网络投票,最后评选出若干数量的优秀造型奖。

②活动名称:傻傻分不清

活动规则:在第二圈途中,到达第二个游戏点。在游戏桌面上从一纸杯红豆里面挑出五粒绿豆到旁边一纸巾上。由工作人员检查过关之后,获得一盖章盖在一名成员手背上。获得章印后便可离开。每个参赛组派一名成员完成游戏即可。

③活动名称:踢踢更健康

活动规则:在第三圈途中,到达第三个游戏点。每个参赛组派一名组员将三个毽子踢进指定距离处的纸篓里面,要求站在指定的距离外踢的,途中毽子飞到别的地方的需由组员自己去拾回。由工作人员在一旁监视过关以后,获得一盖章盖在第二名成员手背上。获得章印后便可离开。每个参赛组完成一次即可。

活动名称:放胆来爆破

活动规则:四名队员完成规定的四圈后,一起到达第四个游戏点。从工作人员手上获得一个未吹的气球进行如下分工,一人吹气球,一人绑气球,一人坐在一张胶凳上,最后一人将吹好的气球放到凳子上的成员大腿上,然后坐上去将气球压破。工作人员全程监视,检查过关后,获得一盖章盖在第三名成员手背上。获得盖后印后便可离开。每个参赛组完成一次即可。

(五)评奖阶段:根据每组的最终计时时间的长短,设立一,二,三等奖,现场发放奖品。

(六)心语心愿:最后,将事先准备好的展板拿出,发放小贴纸,让在场的同学们写下祝福,愿望,心得等等。

六、参赛流程

1.活动当天晚上6点在xx篮球场开始进行参赛队伍签到,并从工作人员手上获得8支荧光棒和8支连接管,分别捆绑到每位成员的双手上,到指定位置站好,活动开幕仪式在6点30分进行。

2.开幕仪式结束后,由主持人发号,游戏开始。

3.出发游戏后,各参赛组需按照路线到各游戏点完成游戏。每个参赛组可不必完成所有游戏,但最后一个游戏必须完成。要求所有队伍都必须在当天晚上九点半之前回到润园食堂前广场记录夜跑时间,否则成绩无效。完成所有游戏的优先进行时间排名。

4.完成所设点游戏之后,带着手上的章印、8支荧光棒、8个连接管回到道平广场终点处,由工作人员检查,最后记录该队伍时间则该组夜跑结束。

活动策划 篇4

一、活动主题:

共携手同建爱心知识家园。

二、活动目的:

为大学生和小学生搭建一个交流互动的平台,通过大学生分享自己的成长经历及兴趣爱好,激励小学生奋发学习,树立远大理想,同时开阔眼界,培养自己的兴趣,充分发挥自己潜质,及早定位人生。大学生也重拾童趣,为自己的大学生活添加丰富多彩的一页。

三、活动时间:第十一周至第十六周每周一、五。

四、活动地点:xx小学。

五、参与人员:xx职业技术学院外语系青年爱心社。

六、活动对象:小学三、四、五年级学生

七、活动形式:

开办9个英语兴趣班,三、四、五年级第个年级分别开设3个小班,每班人数约20~30名学生,每个班级分别由2名义教老师上课,以“第二课堂”形式组织小学生学习英语知识。主要培养刚接触英语学生学习英语的兴趣与一些基础知识(如音标、发音、短语、日常生活用语、歌曲、情景模仿等)。

八、可行性分析:

从校方的角度看,义教活动活动在学校内利用课余时间进行,不仅没有影响到学生和老师的正常教育活动,还有助于学生赢在起跑线上,更不会给校方带来太多麻烦,符合校方培养人才的教学宗旨。

从学生的角度看,我们不布置课外作业、不考试,不会增加学生的额外负担,还能帮忙解决他们学习上遇到的难题。

从我方角度看,我们的支教活动得到了学校领导的大力支持,我们志愿者当中拥有众多高素质的、热心的支教人才。

综上所述,这次活动可行性很高,我们有充分的理由相信我们能够做好。

九、实施细则:

1、与校方协商义教具体时间;

2、安排义教人员。

3、对义教老师进行培训,审核教案。

4、启动仪式。

1)我方由余长乐老师带队携义教老师到xx小学。

2)渔村小学校方由其校长或老师代表及学生代表出席。

3)仪式期间双方发言,阐述本次义教的过程、意义及注意事项。

5、开始义教。

1)每次活动,义教志愿者在校门口集合,由组长负责清点人数,强调注意事项,一起出发;活动结束后一起返校。

2)到达小学后告知校方领导,组织学生开展活动。

3)安排专人负责拍照。

6、整个义教结束后师生合影留念。

十、注意事项:

1、服从安排;

2、严格遵守各项规章制度;

3、应做到认真,不迟到,不可无故缺席,若有特殊情况应提前向组长说明,经批准方可请假;

4、认真备课(一份交给负责人,另一份则自己存档),做到有责任心、有爱心地认真对待每一位学生和每次教学,在学生心目中树立良好形象。

5、妥善处理好同学关系、和睦相处;

6、每位义教志愿者要对当天的工作进行总结;

7、义教人员若遇到解决不了事,应及时向校方及指导老师反映。

十一、经费预算:

200—300元(经费由校方提供)。

策划书:汕xx职业技术学院外语系团总支

20xx年xx月xx日

活动策划 篇5

一、活动目标

熙熙攘攘的社会中,金钱、利益、权力等等渐渐蒙蔽了人们的双眼。但终有那样一片理想中的净土,一直存在于我们的心间,文学就是一艘驶向那片净土的船。追寻文学之美,感悟世间之大爱,成为我们恒久的期盼。

自文学社成立以来,学业之繁重致使各种活动寥若晨星,各社员间虽有互动但未收到预期效果。因此,于春暖花开之时,我们再次携手,举办这次“友谊地久天长”联谊活动,愿社员间友谊地久天长。

二、活动的意义及宗旨

1、意义

在这万物复苏的一年之春,希望通过这次活动,增进社员间的了解与互动,推动大家的友谊如萌芽的种子蓬勃生长,以实现学校对于社团寄予的希望,吸引更多同学加入进来,为形成校园里的浓厚人文氛围做出自己的努力。

2、宗旨

感受文学魅力,勿负花样年华

三、活动的目的

加强社员内部的交流与互动,促进社团凝聚力,丰富社团文化,推动社团的进步与发展

四、活动对象

全体社员(非社员同学只要对文学有兴趣亦可参加)

友谊地久天长

五、活动时间及地点

时间:20xx年3月15日

地点:(未定)

六、活动流程及环节

1、开场白

社长发言,说明活动主题,并指明活动注意事项。

2、诗词朗诵

所有社员分为A.B两组,每组派8名同学节选一段诗词进行朗诵,由评委进行打分,最后计算A.B 两组总分。

3、文学知识抢答

所有社员分为A.B两组。由主持人提问一些文学常识,双方组员自由抢答,每答对一题给所在的组加一定的分数,答错扣分,最后计算2组分数。

4、文学名著猜猜猜

所有社员分为A.B两组。由主持人提供一些文学名著中的关键词,如作者、时代背景、主人公、写作手法等,两组自由抢答,答对加一定的分数,最后计算总分。

得分较高的组胜出。若届时有活动经费则有象征性的奖品。

七、活动前期准备

提前组织社员开会,告知分组情况与活动内容,要求社员准备诗词朗诵等。并在社团活动园地用告示通知。

邀请全校老师同学共同参加,并邀请部分老师当评委。 与团委协商活动场地。

八、活动注意事项

比赛只是活动的形式而非目的。我们的活动旨在促进社员间的友谊,因此比赛的结果并不重要,希望社员们可以有“友谊第一,比赛第二”的精神,彼此愉快交流、共同进步。

活动秩序要通过所有社员的共同努力来维护。社员们需爱护公物、爱护环境,活动中互相理解、尽量避免摩擦与冲突,体现我们社团昂扬积极的精神面貌。

九、活动总结

由社长总结活动经验,并对下次活动寄予希望.

让青春在文字中飞扬!让友谊在合作中成长!让才智在比赛中碰撞!

活动策划 篇6

一、活动目标

1、了解一些有关风筝的小知识。

2、能大胆地介绍自己的风筝,进一步对中华民族的传统文化产生兴趣。

3、通过亲子活动,增进家长与幼儿的感情。

二、活动时间

20xx年3月26日(周一)下午3:00——4:30

三、活动地点

市政府广场。

四、参加人员

全班幼儿、幼儿家长和班级教师。

五、活动准备

1、每个家庭自制好一个风筝。

2、自带桌布和水。

3、家长带幼儿提前了解相关的风筝小知识。

六、活动流程

1、关于风筝的小知识问答。

2、幼儿大胆介绍介绍自己和爸爸妈妈制作的风筝。

3、家长与幼儿一起放风筝。

七、活动结束

家长带幼儿收拾好场地,一起回家。

活动策划 篇7

为进一步加强知行社各成员之间的交流与合作,激发、调整、升化、强化知行人的心理素质、身体素质,以及品德素质,充分发挥知行人的各种优势潜能,使知行人在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到进一步的增强和提高,特制定素质拓展训练活动方案。具体内容如下:

一、活动名称

“快乐齐上阵”团队素质拓展训练

二、活动主题

友谊、合作、感恩、拼搏

三、活动目的

通过开展素质拓展训练活动,旨在创设种种情境,真实地触及知行人的心理、体魄和品格,使其以开放稳定的心态对挑战,激发创新活力,促进团队精神的形成,进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下:

1、增强同学间的团队合作意识

2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性

3、训练同学对于结构变动的适应能力

4、增强团队成员之间的相互信任

5、加强成员间感情的沟通

四、素质拓展训练的项目

齐心协力

□器材:蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿

□时间:30分左右

□规则:根据参加者数量将团队分成小组,选举队长,给小组冠名,画队徽、选对歌等,然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵,然后合唱队歌。在活动过程中,如果队长出现错误,男阶长做十个俯卧撑,女队长做20次蹲起。

穿针引线

□器材:呼啦圈

□时间:20~40分钟

□目的:感受合作和竞争的意义,体验探索与创新的快乐

□规则:各组人手拉手围成一个圈,将呼啦圈套在队长的左胳膊上,队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发,通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利(失败的团队队长做20个俯卧撑,女队长做20次蹲起)。

平地而起

□时间:20~40分钟

□目的:促进团队间的合作,增强团队间的团结

□规则:每组先派2名队员,背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉,合力使双方同时站起。以此类推,每组每次人数增加一倍,如果尝试失败需再来一次,直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中,如果团队失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。

笑容可掬

□时间:30分钟左右

□目的:促进团队成员间的沟通与交流,增进彼此之间的友情。

□规则:让学员站成两排,两两相对,各排派出一名代表,立于队伍的两端,相互鞠躬,身体要弯腰成90度,高喊xxx你好。然后,向前走交汇于队伍中央,再相互鞠躬高喊一次xxx你好,要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏,需排至对方队伍最后列,依次交换代表人眩在活动过程中,如果团阶段失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。

□总结:人们常说,当你面对生活的时候,你实际上是在面对一面镜子,你笑,生活笑,你哭,生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理,要想获得别人的笑容,你首先要绽放自己的笑容;在团队合作中,彼此之间保持默契,维系一种快乐轻松的氛围,会非常有利于大家彼此之间的沟通,也会加快我们的合作步伐。

张弛有道

□时间:10分钟左右

□器材:长绳一根、布条、秒表

□目的:通过这个游戏,让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法,而这个方法不仅包括要善于利用有效资源,还要求学会倾听他人的意见,以沟通寻求彼此间的默契。

□规则:游戏开始时,将绳围在各自腰间位置,所有队员带上眼罩,在2分钟内将绳索围成指定的图形(如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形),在此过程中,参加队员不能手拖手,只能通过绳互相维系,最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上,让大家看图形是否形似,最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中,如果团阶段失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。

千钧一发

□时间30分钟左右

□器材:报纸若干,胶带3个

□目的:帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划,如何合作,以及如何有效地利用有限资源等。

□规则:出发时,每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中,队员身体的任何部分都不能出来,必须在铁板上。在整个的逃离过程中,每块铁板都要被踩住,全部人达到小岛之后,并且所有铁板被拿到对岸上,游戏才算完成。在活动过程中,如果团阶段失败,则失败队男队长20俯卧撑,女队长做20次蹲起。

囚徒困境

□时间:40~50分钟

□器材:布条若干

□目的:加强彼此之间的了解和信任,增强大家之间的团队友谊精神。

□内容:假如你们组属于古城探险队的一部分,据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导,由于存在语言障碍,通过翻译费心的解释,他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石,并且宣称如果宝物被盗,全城人民将面临灾难,因此,条件是大家必须答应都戴上眼罩,保证以后不会再找这条路,一路上不能作语言交流,但是可以通过其他声音,即肢体语言来传递信息给后面的队友,以确保团队能安全到达目的地。

□规则:将团队分为两组,男队员为向导,女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地,此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。

□总结:信任是集体交往的一个重要前提,只有你充分信任你的伙伴,你才能将事情托付给他,你才能相信他说的话,他做的事,只有相互信任,大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作,共同将工作做好。

报数

□时间:10~30分钟

□目的:增强团队凝聚力,增强团队合作意识

□规则:将团队分为两组,时间快的为获胜团队。在活动过程中,速度慢的团队队长将做10个俯卧撑,女队长做10次蹲起。